jak fajnie

[...] z hantelka w podporze o kolano) a moze zadna z powyzszych nie powinna byc robiona do zalamania miesnowego. Zaznaczam ,ze zalezy mi na rozwoju masy miesniowej, sila (fajnie jak idzie ;p) nie ma dla mnei takiego znaczenia 2 pytanie Cwiczylem kiedys przez dosc dlugi czas (z pol roku , ale z przerwami) prawie kazda serie do zalamania miesniowego [...]

moje pytanie, brzmi: czy robienie aerobów po co drugim treningu 30min (interwały rower) i bieganie raz w tygodniu około 45 minut będzie miało jakiś wpływ na przyrosty masy mięśniowej? dieta oczywiście jest, odpowiedni trening też. wiem, że każdy powie - przy budowaniu lekko musisz się zalać, jednak ja chce tego uniknąć bo nie jestem profi [...]

ogółem.A więc serek wiejski,jaja,mięso(dzis cielecina),ryba(makrela),odzywka bialkowa.Własnie to jest dylemat,z tą kalorycznoscia,a jak wobec tego wytlumaczysz że nie mam estetyki brzucha dobrej tylko lekko zalany.Mięsnie są wypracowane,widać 2 gorne piętra,ale od pępka w dół jest taka opona..nie wiem czy to tłuszcz,czy skóra,rok temu schudlem 8 [...]

fajnie potrenowac na przedramionka sobie ,przyjemna pompa i palenie miesni chociaz jak znam podejscie ekspertow zara ci napisza ,-rob 5 cwiczen zlozonych z klapami na oczach na wolnych ciezarach i przedramiona urosna bo pracuja przy kazdym cwiczeniu złożonym ,ja tam mam juz dosc tych zlozonych ,bo grupa najbardziej zangazowana przy tych [...]

pełen szacun dla Ciebie, miałeś o tyle fajnie że miałeś trochę mięśni pod fatem więć jak go ubyło to wygladało to od razu "fajnie"... próbuję zmobilizować swojego kolegę do podobnego wyczynu, masz jakieś rady albo pomysły? pozdr :)

jak to dobrze mieć już wagę w głowie ooo to fajnie...ja tak sobie myślę,że może poza konkursem się ujawnię tylko przy Agacie Sędziak i jej wynikach będę wyglądać jak trawa pod jej butami

Tak,tak dzisiaj dzień wyciskania. Zobaczymy jak to będzie,bo kolejny śpiący dzień. Chociaż podejrzewam,że jak wezmę te wszystkie świństwa to się rozbudzę:P.Nie jestem pewien czy tam czegoś nie sypią i wiem już,że od stycznia nie kupię nic,przy czym nie będę miał pewności,że jest czyste.A tak jeśli chodzi o suple,to znalazłem jeszcze jedno miejsce [...]

No widzisz jak Ty masz fajnie:P. Niejeden by tak chciał. Chociaż z drugiej strony,jak sobie pomyślę,jaki to byłby ból,wciskając się w koszulkę,mając powiedzmy 43cm.... Jednak wolę swoje małe łapki

Muszę robić wszystko powolutku,pomalutku,bo inaczej wszystko pier... A na mistrzostwach wlkp i tak spróbuję pobić jakąś życiówkę. Nawet o 2,5kg Sene,jeśli kiedyś tu zajrzysz,to mam pytanie: z tego co pamiętam,robiłeś kiedyś siady w max dl. jak Ci to wychodziło? pytam,bo ten mój max dl jest zdecydowanie bardziej ,,dopasowany" niż centurion i [...]

Gratulacje!! ładna walka w ławce jak widac do podium brakowało kilkudziesiąt kg co do ciagów ja ostatnio zmieniłem technike w sprzęcie (2 treningi) nie wbijam dupy tylko schodze powoli ładnie i wtedy utrzymuje plecy z tym wbijaniem dupy to wychodzi fajnie z dołu ale często zgina przynajmniej troche plecy i dociagniecie tego to katorga;] zreszta [...]

[...] mi sporo. 2. MC dynamika- hmm dynamiczne to to nie było 3. Szrugsy: to ćwiczenie robiłem dopiero drugi raz po długiej przerwie i boli okrutnie 4. Wiosło fajnie. Nie było jakieś bardzo ciężkie,a plecy poczułem, więc chyba znalazłem odpowiedni tor ruchu dla siebie. 5. MC na prostych nogach: muszę przerzucić się na sztangę,bo 80kg to stanowczo [...]

zeń-szeń jak dla mnie na razie numer 1 fajnie działa i cenowo mega rozsądnie

[...] on dalej swoje, tylko się głupio odśmiechnął...byliśmy pod siatką, wykręciłem mu takie ramię (rzut), że poleciał prosto na łeb, koniec sparingu %-) i treningu w jego przypadku. Później już było w porządku. Inni go obśmiali, że w końcu trafiła kosa na kamień. Na koniec zrobiłem 30x na drążku. Aż się lepiej człowiek czuje jak z rana potrenuje :-)

Siłówka dziś :-) bieżnia 11km/h - 11 minut maszyna kołowrotek na ręce - 4x max (nie wiem jak się nazywa, ale da się na tym niezły sprint rękami robić) Zarzuty sztangi na pierś 20kgx15 60kgx3 80kgx3 100kgx3 110kgx3 120kg x3 80kg x18 Wioslo jednorącz 16kgx5 20kgx5 25kgx5 30kgx5 40kgx5 50kgx5 60kgx5 80kgx5 90kgx5 100kgx5 Dynamiczne wyciskanie na [...]

ŚRODA 2.12.2020 DT Dzień treningowy: PULL Fajnie w tej naszej nowej oldschoolowej siłce :-) nawet piesek jest jak w Gold's Gym %-) }:-( Miałem dzisiaj powera i mocno wszedł trening PULL Plecy zmordowane i szczęśliwe. Nie było czasu na nagrywki bo spieszyłem się do domu. Jest trochę mocy i chęci oby zdrowie pozwoliło to może coś do lata będzie z [...]

[...] - na razie cały czas się uczę techniki, ale dobrze robi mi się to ćwiczenie. Wydaje mi się, że prawą ręką wychodzi mi bardziej dynamicznie. MC - boli odcisk, ale dzisiaj jakaś moc mi się objawiła i fajnie mi się je wykonywało. Przysiad Plie - w ostatniej serii miałam łzy w oczach i chęć rzucenia tą sztangielką przez okno, ale nie odpuściłam. [...]

[...] 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24374ecb6894ee8931945863cc5bc57.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - trucht, burpees (15). 1. Ok - już nie sprawiają mi takiego bólu i trudności, jak na początku. Ostatnia seria jeszcze mocno męcząca. 2. Przysiady nadal bolą. 3. Dzisiaj czułam moc. Dołożę na następny raz. 4. Ciężko w ostatniej serii. Reszta ok. Lekki [...]

[...] i przespałam pół dnia chyba. Nie mogam się obidzić, przez co znowu trening wieczorny skończony o 23:30. Teraz kolacyjka i spoanko znowu:-D. Mam wrażenie, że dzisiaj jestem jak niemowlę - śpię i jem. Suple - trochę zaniedbałam - BCAA< HGH night i day, wit, Thermo Lizzer, Ciecze- kawa x4, woda x 2,5 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-13 [...]

Tydzień 2 Dzień 4 (chyba, bo straciłam orientację, jaki dzień tygodnia dzisiaj). Musiałam zmienić kolejność treningów, czyli dzisiaj jutrzejsze nogi, bo jadę na inną siłkę, a tam nie ma podstawowych sprzętów do tego treningu. Nogi. 1a przysiady x6 35kg 35kg 3x35kg 1b. wypady x12 8kg 8kg 3x6kg 1c. Prostowanie nóg x25 22kg 22kg 3x20kg 2a. [...]

Już byłam na tym rozkładzie. Nawet wtedy fajnie go znosiłam. Zobaczymy, jak będzie teraz.